Как это здорово!!!!
2bebestevgeni
Есть первый клиент, который лишил меня продажной девственности. :)

7 янв 2011
2bebestevgeni
Прочитал у А.П.Чехова:

"Папаша"
"Мой юбилей"
"Тысяча одна страсть, или Страшная ночь"
"За яблочки"
"Перед свадьбой"
"Контора объявлений Антоши Ч."
"Брак через 10-15 лет"

(no subject)
2bebestevgeni

Упражнения на брусьях — одно из любимейших занятий гимнастов. Это верное средство укрепить и развить свои главные мускулы рук, спины, груди и живота. Тот не гимнаст, кто не умеет проделывать различные движения на брусьях. Постарайся разучить несколько таких простейших упражнений.

Отжим в упоре

Отжим в упоре

Возьмись за концы брусьев, как показано на рисунке 56. Затем подскочи и повисни, опираясь на жерди согнутыми руками. Ноги держи вместе, слегка оттянув их назад. Теперь начни подниматься и вновь опускаться, медленно распрямляя и сгибая руки.
Проделай 5—7 таких отжимов. Под конец оттолкнись руками от жердей и соскочи назад.

Размахивание в упоре


Посмотри на рисунок 57.  Возьмись за концы брусьев и Размахивание в упоре
прыжком вверх — вперед вскочи на жерди так, чтобы оттираться на них выпрямленными руками (в упоре). Спину прогни; грудь — вперед; ноги, сомкнутые вместе, — слегка назад. Затем начни раскачивать все тело вперед и назад, делая взмахи ногами возможно выше. Размахивание делай всем телом, а не только одними ногами. Когда делаешь мах назад, старайся прогнуться, а при движении вперед выноси все тело над жердями, слегка сгибаясь. Качайся свободно и плавно, как часовой маятник.
Сделай 5—б таких размахиваний, остановись и соскочи назад.

Соскок прогнувшись

Соскок прогнувшись

Зайди в середину брусьев (рис. 58). Прыжком вверх вскочи сначала в упор на согнутые руки, а потом руки выпрями и начни размахивание. Сделай 2—3 размахивания. И в конце, когда ноги и корпус находятся сзади повыше, сделай соскок. Для этого передай тяжесть тела в левую (или правую) сторону, спину прогни и перенеси ноги и корпус вбок через левую (или правую) жердь. Так ты соскочишь боком к брусьям. Полностью это движение называется «махом   назад   соскок прогнувшись».

Подъем разгибом

Прежде чем разучивать подъем разгибом,   проделай два   подготовительных  упражнения.

  1. Размахивание в упоре на подмышках. Размахивание в упоре на подмышкахСтань между брусьями и прыжком вверх повисим на подмышках, обхватив жерди руками (рис. 59). Начни раскачивать все тело, делая взмахи ногами вперед и назад. Сделай 3—4 размахивания. Затем замедли мах, остановись и соскочи.
  2. Подъем и сед ноги врозь. Повтори одно или два таких размахивания и в момент маха вперед сильно занеси ноги над собой, будто хочешь их прижать к плечам: сложись «перочинным ножиком» (рис. 60
Подъем и сед ноги врозь
а затем сделай ногами резкое движение вверх — вперед и в то же время оттолкнись плечами от жердей. Ноги разведиврозь и, опуская их вниз, сядь на жерди впереди рук. Это движение выйдет только в том случае, если ты будешь исполнять его одним сильным и резким рывком.

Сев на жерди, перенеси   ноги   между жердями, сделай размахивание в упоре и соскочи с брусьев махом назад прогнувшись.
Когда освоишь эти два упражнения, тебе легче будет выполнять настоящий подъем разгибом. Делается он так.

Как и в предыдущем упражнении, после размахивания на подмышках, сложись «перочинным ножиком», а затем сделай такой же рывок вверх — вперед, но при этом ноги не разводи врозь, а держи их сжатыми вместе. От полученного толчка тело поднимается вверх — в упор на прямые руки. На этом не останавливайся, а продолжай движение дальше. Пусть корпус выпрямится, а ноги пройдут между брусьями назад и возможно-выше. Это и есть подъем разгибом. Из этого положения сделай размахивание и соскочи назад прогнувшись.
После нескольких тренировок постарайся соскакивать сразу после подъема — в тот момент, когда ноги будут высоко позади.

Помни: когда складываешься «ножиком», старайся поднимать таз выше жердей, а при рывке вверх — вперед руки не сгибай, иначе упражнение не выйдет.

(Похищено от сюда: http://www.nationalrussiansports.ru/uprazhneniya-na-brusyax)

6 янв 2011
2bebestevgeni
Научился клеить обои

Цели
2bebestevgeni
Развитие=
        Продажи
        Саморазвитие
        Отношения с людьми

30 дек 2010
2bebestevgeni
Выписался из клиники с улучшением здоровья.
Раздобыл еще около тысячи контактов, по которым можно будет провести продажи.
Прочитал рассказы А.П.Чехова от 1880 года:
- Письмо к ученому соседу
- Что чаще всего встречается в романах, повестях и т.п.?
- За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь
- Каникулярные работы институки Наденьки N

25 дек 2010
2bebestevgeni
Обошел район Мещерское озеро по работе по продажам.
Прочитал рассказик А.П. Чехова "Психопаты" 1885

(no subject)
2bebestevgeni
Сделал первые звонки по продажам.

23 декабря 2010
2bebestevgeni
Прочитал "Вечер накануне Ивана Купала" Н.В.Гололь.
Установил свои правила.
Завел ЖЖ страничку.
Процесс панкреатита головки поджелудочной железы купирован, боли прошли. Остался легкий дискомфорт.

?

Log in

No account? Create an account